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総カロリー:1045kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1439280
- 材料(一人分)
- 人参 10グラム
- 玉ねぎ 1/5個
- しめじ 6本
- レタス(キャベツでもよい) 1枚
- 卵 1個
- 水 60cc
- カレールー 1ブロック
- 牛肉(カレー用)挽肉でもよい。 10g
栄養成分として認識できた材料
にんじん 10g
たまねぎ 40g
しめじ 600g
れたす 40g
たまご 61g
みず 60g
かれーるー 160g
ぎゅうにく 10g
総カロリー:1045.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.6%) | |
たんぱく質:33.8g | |
成人男性一日必要量:60g(56.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(67.6%) | |
脂質:65.5g | |
成人男性一日必要量:59g(111%) | |
成人男性一日限度量:74g(88.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(152.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(121.3%) | |
飽和脂肪酸:26.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(197.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(127.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(268.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(172.4%) | |
コレステロール:257.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42.9%) | |
炭水化物:104g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.5%) | |
塩分:17.3g | |
成人男性一日限度量:9g(192.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(230.7%) | |
カリウム:2821.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(112.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(141.1%) | |
カルシウム:194.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
マグネシウム:124.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46%) | |
リン:847.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(94.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
鉄:9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.5%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:43.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(43.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):168.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
ビタミンD:12.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(232.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(232.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(25.6%) | |
ビタミンK:19.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(31.8%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:36.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(243.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(331.8%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:225.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(94.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(94.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.4%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
成人女性一日必要量:5mg(126%) | |