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総カロリー:1119kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1439305
- 材料(2人分)
- 鯵 4匹
- 塩こしょう 適量
- 小麦粉 適量
- 卵 1個
- パン粉 適量
- 揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
あじ 800g
しおこしょう 2g
こむぎこ 30g
たまご 61g
ぱんこ 20g
さらだあぶら 45.65g
総カロリー:1119.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.4%) | |
たんぱく質:86.2g | |
成人男性一日必要量:60g(143.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(172.4%) | |
脂質:65.5g | |
成人男性一日必要量:59g(111%) | |
成人男性一日限度量:74g(88.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(152.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(121.3%) | |
飽和脂肪酸:8.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(62.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(85.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(54.6%) | |
コレステロール:495.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(66.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(82.7%) | |
炭水化物:36g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.5%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:1468.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.4%) | |
カルシウム:138.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:141mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.2%) | |
リン:968.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(96.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(107.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.3%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):113.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
ビタミンD:8.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(147.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(147.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(16.2%) | |
ビタミンK:61.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(82%) | |
成人女性一日必要量:60μg(102.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:20mg | |
成人男性一日必要量:15mg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(181.8%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:79μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |