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総カロリー:807kcal

しっかり味でモッチリ☆豚肉のレンコン巻き by キョク

引用元:http://cookpad.com/recipe/306711
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
れんこん 150g
かたくりこ 4g
めんつゆ 30g
みりん 18g
さけ 15g

総重量:517g


水分:330.3g


総カロリー:806.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.4%)
 

たんぱく質:67.3g

 
成人男性一日必要量:60g(112.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(134.6%)
 

脂質:35.8g

 
成人男性一日必要量:59g(60.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.3%)
 

飽和脂肪酸:14.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%)
 

コレステロール:183mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.5%)
 

炭水化物:43.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.8%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:1618.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.9%)
 

カルシウム:45mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2%)
 

マグネシウム:102.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.1%)
 

リン:719.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:60.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(60.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(60.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):15μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(10%)
 

ビタミンB1:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:24.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(166%)
 
成人女性一日必要量:11mg(226.4%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:22.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(9.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.7%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)