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総カロリー:1259kcal

★アツアツ♪クリーミーグラタン☆ by あんピンク

引用元:http://cookpad.com/recipe/1023848
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栄養成分として認識できた材料
しめじ 100g
たまねぎ 160g
ほうれんそう 100g
ぎゅうにゅう 600g
なまくりーむ 100g
こむぎこ 36g
ぶいよん 8g
とろけるちーず 54g

総重量:1158g


水分:903.1g


総カロリー:1259.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.6%)
 

たんぱく質:43.4g

 
成人男性一日必要量:60g(72.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(86.8%)
 

脂質:83.8g

 
成人男性一日必要量:59g(142%)
 
成人男性一日限度量:74g(113.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(194.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(155.2%)
 

飽和脂肪酸:50.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(381.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(245.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(519%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(332.9%)
 

コレステロール:235.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39.3%)
 

炭水化物:83.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.6%)
 

塩分:5.7g

 
成人男性一日限度量:9g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(76%)
 

カリウム:2260.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(90.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(113%)
 

カルシウム:1147.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(143.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(49.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(176.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(49.9%)
 

マグネシウム:165.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61.3%)
 

リン:1215.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(121.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(135%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.5%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:55.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(55.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(55.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1073.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(126.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(165.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(39.8%)
 

ビタミンD:4.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.6%)
 

ビタミンK:270.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(360.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(450.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:7.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(69.1%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:3.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 

葉酸:287.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(119.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(119.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.1%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)