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総カロリー:462kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1441228
- 材料(2人分)
- 豚ロース厚切り 200g
- 玉ねぎ 一個
- アスパラガス 4本
- 生姜 1片
- にんにく 1片
- キャベツ 1/2個
- 醤油 適量
- めんつゆ 大さじ8
- 油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
あすぱらがす 96g
しょうが 12g
にんにく 10g
きゃべつ 600g
しょうゆ 2g
めんつゆ 120g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:462.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.7%) | |
たんぱく質:16.7g | |
成人男性一日必要量:60g(27.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(33.4%) | |
脂質:15g | |
成人男性一日必要量:59g(25.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(34.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(27.8%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:2.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:73.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.5%) | |
塩分:12.2g | |
成人男性一日限度量:9g(135.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(162.7%) | |
カリウム:1855.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(74.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(92.8%) | |
カルシウム:295.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
マグネシウム:143.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.1%) | |
リン:367.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.2%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:236.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(236.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(236.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):44.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:447μg | |
成人男性一日必要量:75μg(596%) | |
成人女性一日必要量:60μg(745%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(34.5%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:594.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(247.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(45.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(247.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(45.7%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |