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総カロリー:802kcal

◎ニンニクたっぷり◎10分青菜カレー◎ by makipo

引用元:http://cookpad.com/recipe/306745
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栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
とりひきにく 200g
にんにく 20g
かれーるー 80g
みず 700g

総重量:1200g


水分:320.3g


総カロリー:802.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.1%)
 

たんぱく質:52.1g

 
成人男性一日必要量:60g(86.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(104.2%)
 

脂質:44.8g

 
成人男性一日必要量:59g(75.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(104.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(83%)
 

飽和脂肪酸:16.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(126%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(81.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(171.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(109.9%)
 

コレステロール:166mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(27.7%)
 

炭水化物:46.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.5%)
 

塩分:9g

 
成人男性一日限度量:9g(100%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(120%)
 

カリウム:2135.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(106.8%)
 

カルシウム:184.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8%)
 

マグネシウム:205.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.1%)
 

リン:380.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.7%)
 

鉄:8.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(127.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.3%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:64.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(64.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):714.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(84.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(110%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:518μg

 
成人男性一日必要量:75μg(690.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(863.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:14.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(94%)
 
成人女性一日必要量:11mg(128.2%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:416.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(173.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(32%)
 
成人女性一日必要量:240μg(173.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(32%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)