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総カロリー:98kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1441913
- 材料(3~4人分)
- 乾燥わかめ 適量(鍋の底が黒くなるぐらい)
- ねぎ(冷凍でも) 適量
- ほんだし 小さじ山盛り1杯
- 水 700ml
- ごま油 適量
- ラー油 ワンプッシュ
- 醤油 小さじ1~
- 塩 少々
- 白いりごま 適量
栄養成分として認識できた材料
ねぎ 20g
だしのもと 2.8g
みず 700g
ごまあぶら 6g
しょうゆ 6g
しお 0.5g
しろごま 5g
総カロリー:98.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5%) | |
たんぱく質:2.2g | |
成人男性一日必要量:60g(3.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(4.4%) | |
脂質:8.6g | |
成人男性一日必要量:59g(14.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(11.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(20%) | |
成人女性一日限度量:54g(15.9%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:0.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:3.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:70.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(3.5%) | |
カルシウム:67mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
マグネシウム:24.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(9.1%) | |
リン:47.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(4.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.6%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:1.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(4.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:13.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.1%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |