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総カロリー:605kcal

アツアツ♪カキとホタテのグラタン by ねぎとろ

引用元:http://cookpad.com/recipe/306797
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栄養成分として認識できた材料
ほたて 250g
たまねぎ 160g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 240g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
こんそめ 5g
とろけるちーず 20g

総重量:693.7g


水分:545.5g


総カロリー:605.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.1%)
 

たんぱく質:60.5g

 
成人男性一日必要量:60g(100.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(121%)
 

脂質:15.3g

 
成人男性一日必要量:59g(25.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.3%)
 

飽和脂肪酸:9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(67.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(43.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(92.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(59.2%)
 

コレステロール:128.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.4%)
 

炭水化物:53.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.6%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:1682.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.1%)
 

カルシウム:445.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.4%)
 

マグネシウム:162.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.2%)
 

リン:1085.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.2%)
 

鉄:1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.5%)
 

亜鉛:6.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:19.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):143.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.3%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:5.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(8.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:5.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(50.9%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:6.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(266.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(266.7%)
 

葉酸:246.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(102.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19%)
 
成人女性一日必要量:240μg(102.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)