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総カロリー:1076kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1442110
- 材料(3〜4)
- 鶏ササミ 7本
- 人参 2/3本
- ほうれん草 1/2束
- ★卵 1個
- ★小麦粉 適量
- ★水 適量
- パン粉 適量
- 塩こしょう 少々
- 揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
とりささみ 399g
にんじん 100g
ほうれんそう 100g
たまご 61g
こむぎこ 30g
ぱんこ 20g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 35.5075g
総カロリー:1076.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.2%) | |
たんぱく質:107.5g | |
成人男性一日必要量:60g(179.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(215%) | |
脂質:47.3g | |
成人男性一日必要量:59g(80.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(63.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(110%) | |
成人女性一日限度量:54g(87.6%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:415.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(55.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(69.3%) | |
炭水化物:47.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.8%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:2087.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(83.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(104.4%) | |
カルシウム:141.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
マグネシウム:168.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.4%) | |
リン:965mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(96.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(107.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.2%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:10.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(90.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(121.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(31.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:35.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(35.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1164.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(137%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(43.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(179.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(43.1%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:363.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(484.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(605.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:43.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(290%) | |
成人女性一日必要量:11mg(395.5%) | |
ビタミンB6:2.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:278.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(116%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(116%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.4%) | |
パントテン酸:8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
成人女性一日必要量:5mg(160%) | |