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総カロリー：637kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1023985
- 材料 (一人分)
- ブロッコリー 5房
- カリフラワー 5房
- 人参 レーズン 適当
- 白ワイン 大匙１
- ローリエ 一枚
- 塩 コショウ 少々
- みりん オリーブオイル 各 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 1750g
かりふらわー 2500g
しろわいん 15g
ろーりえ 0.4g
しお 0.1g
総カロリー:637.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(32.7%) | |
たんぱく質:75.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(125.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(150.2%) | |
脂質:5.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(9.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(13%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(10.4%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:110.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.5%) | |
塩分:1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:8284.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(331.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(414.2%) | |
カルシウム:633.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(97.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.6%) | |
マグネシウム:453.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(133.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(168%) | |
リン:1630.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(163.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(181.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.4%) | |
鉄:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(232.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(155.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40.8%) | |
亜鉛:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(113.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(151.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:2062.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2062.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2062.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:611.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(71.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(94%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(22.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1612.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2150%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2687.5%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(105.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(143.6%) | |
ビタミンＢ6:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(371.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(472.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3012.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1255.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(231.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1255.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(231.7%) | |
パントテン酸:26.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(522%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(522%) | |