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総カロリー:485kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1442752
- 材料(2人分)
- いちご 10 粒
- アメリカンチェリー 8粒
- 冷凍ブルーベリー 10粒ぐらい
- ヨーグルト 大さじ5ぐらい
- 蜂蜜 大さじ1ぐらい
- 牛乳 400ccぐらい
栄養成分として認識できた材料
いちご 150g
ぶるーべりー 10g
よーぐると 75g
はちみつ 21g
ぎゅうにゅう 480g
総カロリー:484.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.9%) | |
たんぱく質:20g | |
成人男性一日必要量:60g(33.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(40%) | |
脂質:20.6g | |
成人男性一日必要量:59g(34.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(27.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(47.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(38.1%) | |
飽和脂肪酸:12.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(95.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(61.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(129.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(82.9%) | |
コレステロール:66.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11.1%) | |
炭水化物:57.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:1107.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.4%) | |
カルシウム:644.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(80.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(28%) | |
成人女性一日必要量:650mg(99.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(28%) | |
マグネシウム:76.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.4%) | |
リン:568.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:98.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(98.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(98.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):209.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(24.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.7%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:10.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(17.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:1.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10.9%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:166μg | |
成人男性一日必要量:240μg(69.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(69.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |