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総カロリー:1283kcal

三味になるコールスローサラダ by lomi2

引用元:http://cookpad.com/recipe/1443807
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
きゅうり 100g
りんご 300g
まよねーず 38g
れもんじる 15g
つなかん 80g
はむ 300g

総重量:1133g


水分:808.4g


総カロリー:1282.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.8%)
 

たんぱく質:69.1g

 
成人男性一日必要量:60g(115.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(138.2%)
 

脂質:88.6g

 
成人男性一日必要量:59g(150.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(119.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(206%)
 
成人女性一日限度量:54g(164.1%)
 

飽和脂肪酸:20.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(153.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(98.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(208.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(133.6%)
 

コレステロール:168.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.1%)
 

炭水化物:60.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.7%)
 

塩分:8.9g

 
成人男性一日限度量:9g(98.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%)
 

カリウム:1972.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98.6%)
 

カルシウム:180.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%)
 

マグネシウム:137mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.7%)
 

リン:1291.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(129.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(143.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.1%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:286mg

 
成人男性一日必要量:100mg(286%)
 
成人女性一日必要量:100mg(286%)
 

ビタミンA(レチノール当量):55.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:318.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(424.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(530.3%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:27.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(185.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(252.7%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:247.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(103.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.1%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)