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総カロリー：1566kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1444277
- 材料（4人分）
- 鶏もも肉 200g
- キャベツ 1/4個
- たまねぎ 1個
- 人参 1/4本
- さつまいも 小さめ1個
- しいたけ 4枚
- ピーマン 2個
- トッポギ 適量
- サラダ油 適量
- ■ たれ
- コチュジャン 大さじ3
- しょうゆ 大さじ1
- みりん 大さじ2
- 酒 大さじ3
- 砂糖 大さじ2
- ニンニクすりおろし 大さじ1/2
- 生姜絞り汁 大さじ1/2
- 粉唐辛子 大さじ1～1/2（お好み）
- カレー粉 大さじ1
- 塩・胡椒 少々
- ごま油 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 200g
きゃべつ 300g
たまねぎ 200g
にんじん 37.5g
さつまいも 180g
しいたけ 80g
ぴーまん 70g
こちゅじゃん 54g
しょうゆ 18g
みりん 36g
さけ 45g
さとう 18g
にんにく 7.5g
いちみとうがらし 6g
かれーこ 6g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 27g
総カロリー:1566.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(80.3%) | |
たんぱく質:53.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(88.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(106.2%) | |
脂質:69.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(93.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(160.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(128%) | |
飽和脂肪酸:15.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(117.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(160%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(102.6%) | |
コレステロール:182.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.4%) | |
炭水化物:181.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(54.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.2%) | |
塩分:7.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:2636.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(105.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(131.8%) | |
カルシウム:296.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(37%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(45.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
マグネシウム:183.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(67.9%) | |
リン:584mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(58.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(64.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
鉄:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:222.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(222.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(222.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:448.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(52.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(69%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16.6%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:342.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(456.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(570.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(92.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(126.4%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:387.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(161.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(161.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(29.8%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(138%) | |