検索速度0.002秒
総カロリー:261kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1024189
- 材料 (4人分)
- 水菜 1袋分
- *白味噌 大さじ2
- *マヨネーズ 大さじ1
- *みりん 大さじ1
- *酢 大さじ1/2
- *砂糖 小さじ1
- *ねりカラシ 小さじ1/2
- *豆乳 大さじ1~2(後で調整)
栄養成分として認識できた材料
みずな 200g
しろみそ 30g
まよねーず 14.25g
みりん 18g
す 7.5g
さとう 3g
とうにゅう 15g
総カロリー:260.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.4%) | |
たんぱく質:8.3g | |
成人男性一日必要量:60g(13.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(16.6%) | |
脂質:13g | |
成人男性一日必要量:59g(22%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(30.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(24.1%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:8.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.4%) | |
炭水化物:26.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.9%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:962.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.1%) | |
カルシウム:391.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17%) | |
成人女性一日必要量:650mg(60.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17%) | |
マグネシウム:79.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.5%) | |
リン:173.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(17.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(19.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.8%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:93.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(93.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(93.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):189.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:223.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(298.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(372.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:1.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(15.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:262.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(109.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(109.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.2%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |