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総カロリー：3816kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/102419
- 材料 (４人分)
- 鶏肉（もも） １パック
- 小松菜（ほうれん草など、青菜なら何でも可） １把
- にんにく ２かけ
- カレー粉 大さじ１
- ピーナッツバター（塩味のきいた輸入物） 大さじ１
- チキンブイヨン（顆粒） 小さじ１
- 牛乳（お好みでココナツミルクも可） カップ１
- 水 カップ３
- スパゲッティ ４５０ｇ
- 塩・コショウ 適量
- 油 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 700g
こまつな 300g
にんにく 20g
かれーこ 6g
ぴーなっつばたー 15g
ぶいよん 4g
ぎゅうにゅう 240g
みず 600g
すぱげってぃ 450g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 6g
総カロリー:3815.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(144%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(195.7%) | |
たんぱく質:212.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(354.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(425.4%) | |
脂質:154.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(262.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(209.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(359.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(286.5%) | |
飽和脂肪酸:46.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(351.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(226.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(477.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(306.6%) | |
コレステロール:631.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(84.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(105.2%) | |
炭水化物:355.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(107.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(146%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(104.3%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:4174.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(167%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(208.7%) | |
カルシウム:850.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(106.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(130.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37%) | |
マグネシウム:489.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(143.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(181.1%) | |
リン:1873.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(187.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(208.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.4%) | |
鉄:17.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(252.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(168.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44.3%) | |
亜鉛:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(115%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(153.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.4%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:110.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(110.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(110.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1264.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(148.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(194.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(46.8%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:902.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1203.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1504.5%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:71.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(476.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(650%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:420.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(175.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(175.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(32.3%) | |
パントテン酸:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(248%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(248%) | |