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総カロリー:218kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1024242
- 材料 (ちくわ1本サイズの分量)
- ●残り冷ごはん(残りご飯で無くてもちろんok) 茶碗1杯強
- ●人参 2cm位
- ●ケチャップ 大さじ1
- ●洋風ダシの素 小さじ1/2
- ●塩こしょう 少々
- ちくわ 1本
- アスパラ 1本
- ▲たまご 1個
- ▲砂糖 小さじ1
- ▲塩 少々
- ▲白だし 小さじ1
- 油(たまご焼き用) 適宜
- 焼き海苔 ちくわの幅で1枚
栄養成分として認識できた材料
にんじん 24g
けちゃっぷ 18g
しおこしょう 0.15g
ちくわ 30g
あすぱらがす 24g
たまご 61g
さとう 3g
しお 0.5g
しろだし 5g
さらだあぶら 6g
総カロリー:218.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.2%) | |
たんぱく質:11.1g | |
成人男性一日必要量:60g(18.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(22.2%) | |
脂質:12g | |
成人男性一日必要量:59g(20.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(22.2%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:225.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.6%) | |
炭水化物:15.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.5%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:298.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(14.9%) | |
カルシウム:44.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
マグネシウム:18.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(6.8%) | |
リン:150.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(15%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:5.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):270.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10%) | |
成人女性一日必要量:650μg(41.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:23.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(39.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:0.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6%) | |
成人女性一日必要量:11mg(8.2%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:67.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |