検索速度0.002秒
総カロリー:566kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1445479
- 材料(4人分位)
- ①豚肉(小間、またはバラ) 100g位
- ②大根 10cm位
- ③にんじん、玉ねぎ 1/2本(個)位
- ④しめじ、エノキ茸(下処理して) 少し
- ⑤もやし、または豆もやし(両方でも) 少し
- 青ネギ(小口切り) 3本分位
- ごま油 大さじ1
- ◎和風だしの素、鶏がらスープの素、煮干粉 各小さじ1
- ◎薄口しょう油 お玉3杯位
- ◎ニンニクすりおろし(チューブ可) 1かけ分~
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
だいこん 333g
ばんのうねぎ 15g
ごまあぶら 13.5g
うすくちしょうゆ 180g
にんにく 10g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
だしのもと 2g
とりがらすーぷのもと 2.5g
総カロリー:566kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29%) | |
たんぱく質:36.1g | |
成人男性一日必要量:60g(60.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(72.2%) | |
脂質:26g | |
成人男性一日必要量:59g(44.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(60.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.1%) | |
飽和脂肪酸:6.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(51.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(69.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.7%) | |
コレステロール:63mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.5%) | |
炭水化物:46.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.6%) | |
塩分:30.8g | |
成人男性一日限度量:9g(342.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(410.7%) | |
カリウム:2037.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(101.9%) | |
カルシウム:171.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
マグネシウム:165.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.3%) | |
リン:567.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:52.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(52.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):579.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(68.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(89.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.4%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:18.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(30.2%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:11.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(78%) | |
成人女性一日必要量:11mg(106.4%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:218.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(91.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(91.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |