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総カロリー:1175kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1445748
- 材料(2人分)
- スパゲッティ 200g
- 卵 2個
- ツナ 1缶(80g)
- 乾燥わかめ 大さじ3
- ミニトマト 5~6個
- 味の素 KK コンソメ(顆粒) 大さじ1
- 粉ゼラチン 5g
- オリーブオイル 大さじ1
- ■ [ポーチドエッグ用]
- 酢 小さじ1
- 塩 ひとつまみ
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
たまご 122g
つなかん 80g
かんそうわかめ 13.5g
ぷちとまと 50g
あじのもと 15g
ぜらちん 5g
す 5g
しお 0.2g
総カロリー:1174.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(60.2%) | |
たんぱく質:59.7g | |
成人男性一日必要量:60g(99.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(119.4%) | |
脂質:32.7g | |
成人男性一日必要量:59g(55.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(44.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(76%) | |
成人女性一日限度量:54g(60.6%) | |
飽和脂肪酸:6.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(50.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(68.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.1%) | |
コレステロール:461.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(61.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(76.9%) | |
炭水化物:154g | |
成人男性一日必要量:331.3g(46.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(33.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(63.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(45.1%) | |
塩分:18.1g | |
成人男性一日限度量:9g(201.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(241.3%) | |
カリウム:1587.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.4%) | |
カルシウム:212.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
マグネシウム:307.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(90.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(113.9%) | |
リン:636.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(63.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(70.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.2%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:19.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):290.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
ビタミンD:3.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンK:141.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(188.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(235.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:13.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(90.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(123.6%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:149.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(62.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(62.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |