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総カロリー：892kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1446737
- 材料（1人分）
- * カマンベールチーズ 1/6を2個
- * モツァレラチーズ 少々
- * 生ハム 4枚
- * スモークサーモン 2枚
- * オイルサーディン 少々
- * エビ 1匹
- * ミニホタテ 1個
- * うずらの卵 2個
- ■ 野菜
- * ミニトマト 2個
- * アスパラガス 2本
- * キュウリ 適量
- * かいわれ大根 少々
- * 新玉ねぎ 少々
- * ルッコラ 適量
- * バジル 少々
- * オリーブ 適量
- * ケイーパー 小さじ2
- ■ フルーツ
- * レモン 少々
- * レッドグローブ 2粒
- * メロン 1粒
- ■ ソースa
- * オリーブオイル 大さじ2
- * すりおろしにんにく 小さじ1
- * みじん切りケイパー 小さじ1
- * アンチョビフィレ 2枚
- * 塩・胡椒 少々
- * ローズマリー 少々
- ■ ソースｂ
- * サワークリーム 大さじ2
- * 粒マスタード 小さじ1
- * みじん切りケイパー 小さじ1
- * みじん切りオリーブ 1個
- * 塩・胡椒 少々
- * ローズマリー 少々
栄養成分として認識できた材料
はむ 50g
すもーくさーもん 24g
えび 20g
ぷちとまと 20g
あすぱらがす 48g
かいわれ 0.2g
たまねぎ 0.5g
ばじる 0.25g
れもん 0.5g
おりーぶおいる 27g
にんにく 5g
あんちょび 160g
しおこしょう 0.15g
さわーくりーむ 30g
つぶますたーど 5g
おりーぶ 2.5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:891.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(45.7%) | |
たんぱく質:52.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(87.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(105.4%) | |
脂質:67.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(114.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(91.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(157.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(125.6%) | |
飽和脂肪酸:12g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(123.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(78.9%) | |
コレステロール:193.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(32.3%) | |
炭水化物:15.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(4.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(6.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(4.6%) | |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:811.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(40.6%) | |
カルシウム:632.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(79.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(97.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.5%) | |
マグネシウム:94.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(35%) | |
リン:920.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(92.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(102.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.7%) | |
鉄:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:38.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(38.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:58.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(6.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
ビタミンＤ:39μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(709.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(709.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(78%) | |
ビタミンＫ:32.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(53.8%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:19.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(128.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(175.5%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:23.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(983.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(983.3%) | |
葉酸:101μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(42.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
パントテン酸:2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(40%) | |