検索速度0.003秒
総カロリー：1104kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1447038
- 材料（２人分（４つ分））
- 牛肉（細切れなど） １５０ｇ
- ●醤油 小さじ１
- ●砂糖 小さじ１
- ●酒 小さじ１
- ●みりん 小さじ１
- ●オイスターソース 小さじ１／２
- 小麦粉 小さじ１
- サラダ油 少々
- サニーレタス 小４枚
- 明治北海道十勝スマートチーズ ２～４個（お好みで）
- ■ ラップサンド生地（以下、材料）
- 薄力粉 ４０ｇ
- 強力粉 ４０ｇ
- 塩 ひとつまみ
- サラダ油 小さじ１くらい
- 水 ３５ｇ
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 150g
しょうゆ 6g
さとう 3g
さけ 5g
みりん 6g
おいすたーそーす 3g
こむぎこ 3g
さらだあぶら 3g
さにーれたす 1800g
こむぎこ 40g
きょうりきこ 40g
しお 0.2g
さらだあぶら 4.5g
みず 35g
総カロリー:1103.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(56.6%) | |
たんぱく質:56.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(93.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(112.4%) | |
脂質:46.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(107.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(85.6%) | |
飽和脂肪酸:11.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(119%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(76.3%) | |
コレステロール:108.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(18%) | |
炭水化物:123.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.2%) | |
塩分:1.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:7573.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(302.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(378.7%) | |
カルシウム:1145.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(143.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(176.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.8%) | |
マグネシウム:349.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(102.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(129.5%) | |
リン:917.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(91.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(102%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
鉄:33.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(477.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(66.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(318.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(83.5%) | |
亜鉛:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.6%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:289.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(289.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(289.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2876.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(338.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(106.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(442.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(106.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2726.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3635.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4544.5%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(129.1%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:2064.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(860.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(158.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(860.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(158.8%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(92%) | |