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総カロリー:785kcal

定番卵料理!にらと卵の中華炒め♪ by マメ助マメ蔵

引用元:http://cookpad.com/recipe/1024464
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栄養成分として認識できた材料
にら 200g
たまご 366g
ちゃーしゅー 80g
ねぎ 12g
しお 6g
だしのもと 0.2g
こしょう 0.2g
ごまあぶら 3g
さらだあぶら 6g
しお 1g

総重量:674.4g


水分:463.4g


総カロリー:784.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.2%)
 

たんぱく質:52.2g

 
成人男性一日必要量:60g(87%)
 
成人女性一日必要量:50g(104.4%)
 

脂質:53.8g

 
成人男性一日必要量:59g(91.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(72.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(125.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(99.6%)
 

飽和脂肪酸:9.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%)
 

コレステロール:1306.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(174.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(217.8%)
 

炭水化物:17.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5%)
 

塩分:10.1g

 
成人男性一日限度量:9g(112.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(134.7%)
 

カリウム:1656.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.8%)
 

カルシウム:264.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.5%)
 

マグネシウム:90.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.6%)
 

リン:861.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.7%)
 

鉄:7.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(110%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.3%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:54.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(54.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(54.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1017.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(119.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(156.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37.7%)
 

ビタミンD:6.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(110.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(110.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(12.2%)
 

ビタミンK:395.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(527.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(659%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:14.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(95.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(130%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:3.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 

葉酸:330.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(137.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(137.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.4%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)