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総カロリー:1522kcal

豚なす春雨ピーマンのオイスターソース炒め by TAKASHIBON

引用元:http://cookpad.com/recipe/1447466
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
なす 320g
ぴーまん 140g
はるさめ 50g
ねぎ 60g
しょうが 12g
にんにく 10g
うぇいぱー 10.5g
しょうゆ 18g
おいすたーそーす 18g
さとう 9g
みず 200g
さらだあぶら 27g
ごまあぶら 13.5g

総重量:1088g


水分:558.8g


総カロリー:1522.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.1%)
 

たんぱく質:38.9g

 
成人男性一日必要量:60g(64.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(77.8%)
 

脂質:110.7g

 
成人男性一日必要量:59g(187.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(149.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(257.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(205%)
 

飽和脂肪酸:30g

 
成人男性一日必要量:13.25g(226.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(145.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(307.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(197.4%)
 

コレステロール:146.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.5%)
 

炭水化物:86.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.3%)
 

塩分:9.1g

 
成人男性一日限度量:9g(101.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%)
 

カリウム:1650.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.5%)
 

カルシウム:110.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%)
 

マグネシウム:129.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48%)
 

リン:504mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(56%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.8%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:111mg

 
成人男性一日必要量:100mg(111%)
 
成人女性一日必要量:100mg(111%)
 

ビタミンA(レチノール当量):82.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.1%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:96.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(128.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(160.7%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:12.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(84%)
 
成人女性一日必要量:11mg(114.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:165.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(69%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(69%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)