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総カロリー:152kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1449297
- 材料(2人分)
- アスパラ 4本
- 鶏ささみ 2本
- A.酒 小さじ1
- A.塩 小さじ1/4
- B.すりごま 大さじ2
- B.マヨネーズ 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
あすぱらがす 96g
とりささみ 114g
さけ 5g
しお 1.25g
総カロリー:152.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(7.8%) | |
たんぱく質:28.7g | |
成人男性一日必要量:60g(47.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(57.4%) | |
脂質:1.3g | |
成人男性一日必要量:59g(2.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(3%) | |
成人女性一日限度量:54g(2.4%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:56.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.4%) | |
炭水化物:5.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.6%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:513.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(25.7%) | |
カルシウム:24.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1%) | |
マグネシウム:30.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(11.4%) | |
リン:263.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:11.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):33.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:52.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(70%) | |
成人女性一日必要量:60μg(87.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:12.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(115.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:153.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(64%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(64%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |