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総カロリー:1984kcal

豚バラ肉と秋の根菜~こってり甘辛揚げ by ゆぅたんく

引用元:http://cookpad.com/recipe/1449771
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
ごぼう 200g
れんこん 100g
かぼちゃ 100g
さつまいも 180g
にんじん 100g
かたくりこ 4g
しょうゆ 54g
みりん 54g
さけ 45g
さとう 18g
す 15g

総重量:1170g


水分:732.8g


総カロリー:1983.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(74.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(101.7%)
 

たんぱく質:56.5g

 
成人男性一日必要量:60g(94.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(113%)
 

脂質:104.6g

 
成人男性一日必要量:59g(177.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(141.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(243.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(193.7%)
 

飽和脂肪酸:38.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(293.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(188.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(399%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(255.9%)
 

コレステロール:210mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35%)
 

炭水化物:182.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.4%)
 

塩分:8.3g

 
成人男性一日限度量:9g(92.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%)
 

カリウム:3298mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(131.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(164.9%)
 

カルシウム:236.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%)
 

マグネシウム:257.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95.3%)
 

リン:826.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.5%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:115.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(115.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(115.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):825μg

 
成人男性一日必要量:850μg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(126.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.6%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:38.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(51.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(64.3%)
 

ビタミンB1:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:18.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(120.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(164.5%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:337.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(140.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(140.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.9%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)