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総カロリー:180kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1449989
- 材料(2人前)
- ニジマス 2匹
- タイム(乾燥) 小さじ1/2
- バター 2かけ
- 醤油 大さじ2
- 塩 小さじ1/2
- 白ワイン 大さじ3
- もやし 1袋
- ほうれん草 1束
- ローズマリー(あれば) 2本
栄養成分として認識できた材料
ばたー 6g
しょうゆ 36g
しお 2.5g
しろわいん 45g
もやし 300g
ほうれんそう 200g
総カロリー:179.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.2%) | |
たんぱく質:11.8g | |
成人男性一日必要量:60g(19.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(23.6%) | |
脂質:5.9g | |
成人男性一日必要量:59g(10%) | |
成人男性一日限度量:74g(8%) | |
成人女性一日必要量:43g(13.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(10.9%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:12.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.1%) | |
炭水化物:17.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.2%) | |
塩分:7.7g | |
成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:1615.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.8%) | |
カルシウム:130.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
マグネシウム:176mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65.2%) | |
リン:221.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(24.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.4%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:86.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(86.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(86.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):660.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(77.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(101.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:495.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(661.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(826.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:2.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(22.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:509.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(212.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(39.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(212.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(39.2%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |