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総カロリー：496kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1450244
- 材料（２人分）
- 豚こま 80ｇ
- 白菜 ３枚
- にんじん ５センチ
- 青梗菜 大1株
- きくらげ 適量
- 生姜 １かけ
- サラダ油 大さじ１
- ☆ウェイパー（中華スープの素） 小さじ1
- ☆オイスターソース 大さじ１
- ☆しょう油 小さじ2
- ☆酒 少々
- 水溶き片栗粉 適量
- 生ラーメン（醤油味） ２人前
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 80g
はくさい 165g
にんじん 60g
ちんげんさい 225g
きくらげ 5g
しょうが 12g
さらだあぶら 13.5g
うぇいぱー 3g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 12g
さけ 15g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 6g
総カロリー:495.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(25.4%) | |
たんぱく質:23.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(39.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(47.4%) | |
脂質:29.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(50.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(69.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(55.2%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:49.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(8.2%) | |
炭水化物:34g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(10.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(13.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(10%) | |
塩分:5.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:1591.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(63.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(79.6%) | |
カルシウム:461.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(57.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
マグネシウム:132.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(49.1%) | |
リン:346.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(34.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(38.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(11.5%) | |
鉄:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21%) | |
亜鉛:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:190.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(190.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(190.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1027.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(120.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(158.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.1%) | |
ビタミンＤ:21.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(396.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(396.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(43.6%) | |
ビタミンＫ:388.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(518.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(648%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(82.7%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:394.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(164.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(164.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.4%) | |
パントテン酸:2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(40%) | |