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総カロリー:2319kcal

農家から教えてもらった里芋ごはん by ユミーナ

引用元:http://cookpad.com/recipe/307245
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栄養成分として認識できた材料
さといも 600g
こめ 486g
あぶらあげ 20g
めんつゆ 45g
さけ 45g
おりーぶおいる 7g

総重量:1203g


水分:562.4g


総カロリー:2318.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(118.9%)
 

たんぱく質:43.9g

 
成人男性一日必要量:60g(73.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(87.8%)
 

脂質:18.5g

 
成人男性一日必要量:59g(31.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(25%)
 
成人女性一日必要量:43g(43%)
 
成人女性一日限度量:54g(34.3%)
 

飽和脂肪酸:3.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:472.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(142.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(101.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(193.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(138.5%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:3808mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(152.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(190.4%)
 

カルシウム:143.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%)
 

マグネシウム:252.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(74.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(93.4%)
 

リン:827.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(92%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.6%)
 

鉄:7.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(110%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.3%)
 

亜鉛:9.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:31.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(31.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:16.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22%)
 
成人女性一日必要量:60μg(27.5%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:11.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(77.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(105.5%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:219.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(91.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(91.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.9%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)