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総カロリー:571kcal

圧力鍋で!!煮豚 ♪ by みどレンジャー

引用元:http://cookpad.com/recipe/307360
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栄養成分として認識できた材料
ねぎ 20g
しょうが 5g
さらだあぶら 13.5g
さけ 70g
しょうゆ 120g
さとう 27g
みりん 36g
みず 200g

総重量:491.5g


水分:143.6g


総カロリー:571.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.3%)
 

たんぱく質:10.8g

 
成人男性一日必要量:60g(18%)
 
成人女性一日必要量:50g(21.6%)
 

脂質:13.5g

 
成人男性一日必要量:59g(22.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(18.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(31.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(25%)
 

飽和脂肪酸:1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:89.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.2%)
 

塩分:17.4g

 
成人男性一日限度量:9g(193.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(232%)
 

カリウム:513.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(25.7%)
 

カルシウム:42.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%)
 

マグネシウム:83.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31.1%)
 

リン:208.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(23.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.9%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:1.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:2.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:17μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(28.3%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:47.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(19.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(19.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.6%)
 

パントテン酸:0.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(14%)
 
成人女性一日必要量:5mg(14%)