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総カロリー:302kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1024886
- 材料 (2人前)
- 玉ねぎ 半分
- カニカマ 2本
- ブロッコリー 4房
- トマト 半分
- シェリービネガー(ワインビネガーでも) 大さじ2
- トリュフオイル 大さじ2
- 塩 適量
- 胡椒 適量
- タイム 2~3振り
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
かにかま 18g
ぶろっこりー 1400g
とまと 62.5g
しろわいんびねがー 30g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:301.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.5%) | |
たんぱく質:33.7g | |
成人男性一日必要量:60g(56.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(67.4%) | |
脂質:3.8g | |
成人男性一日必要量:59g(6.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(8.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(7%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.7%) | |
炭水化物:49.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.6%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:2816.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(112.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(140.8%) | |
カルシウム:315.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
マグネシウム:201.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(74.6%) | |
リン:686.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
鉄:7.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.8%) | |
亜鉛:5.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:856.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(856.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(856.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):500.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(58.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(76.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.5%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:1122.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1496.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1870.7%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:6.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(56.4%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:1498.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(624.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(115.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(624.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(115.3%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
成人女性一日必要量:5mg(164%) | |