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総カロリー：527kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1024918
- 材料 (２人分)
- サニーレタス（普通のレタス可） ５枚
- きゅうり １本
- 長ネギ ５～６ｃｍ
- ★ごま油 大さじ１
- ★しょう油 大さじ１／２
- ★味の素 小さじ１／２
- ★中華スープの素 小さじ１／２
- ★ラー油 適量
- ★白ごま 適量
- ★塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 2250g
きゅうり 100g
ねぎ 15g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 9g
あじのもと 2.5g
うぇいぱー 1.75g
らーゆ 1g
しろごま 5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:527.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(27%) | |
たんぱく質:28.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(57%) | |
脂質:21.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(36.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(28.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(49.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(39.6%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:0.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:73.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.6%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:8946.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(357.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(447.3%) | |
カルシウム:1489.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(186.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(64.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(229.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(64.7%) | |
マグネシウム:359.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(105.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(133.2%) | |
リン:739.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(73.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
鉄:39mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(557.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(97.5%) | |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:374.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(374.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(374.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3623.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(426.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(134.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(557.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(134.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3419μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4558.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5698.3%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2575.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1073.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(198.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1073.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(198.1%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(68%) | |