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総カロリー:1121kcal

キムチ鍋。 by つくしぐみ

引用元:http://cookpad.com/recipe/307394
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
みそ 18g
しろごま 27g
にんにく 10g
しょうが 12g
きむち 250g
みず 400g
しょうゆ 18g
こちじゃん 21g
とりがらすーぷのもと 5g
もめんどうふ 300g
はくさい 275g
ねぎ 270g
しいたけ 100g
にら 100g

総重量:2006g


水分:1205g


総カロリー:1120.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.5%)
 

たんぱく質:89.1g

 
成人男性一日必要量:60g(148.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(178.2%)
 

脂質:53.3g

 
成人男性一日必要量:59g(90.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(72%)
 
成人女性一日必要量:43g(124%)
 
成人女性一日限度量:54g(98.7%)
 

飽和脂肪酸:13.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(104.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(67.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(142.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(91.4%)
 

コレステロール:126.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.1%)
 

炭水化物:79.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.2%)
 

塩分:13.4g

 
成人男性一日限度量:9g(148.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(178.7%)
 

カリウム:4059.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(162.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(203%)
 

カルシウム:1309.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(163.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(56.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(201.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(56.9%)
 

マグネシウム:424.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(124.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(157.1%)
 

リン:1319.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(132%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44%)
 
成人女性一日必要量:900mg(146.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44%)
 

鉄:15.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(225.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(150.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(39.5%)
 

亜鉛:9.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(82.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(110%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.3%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:341.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(341.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(341.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):759.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(89.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(116.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.1%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:732.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(977.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1221.5%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:26.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(176.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(240.9%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:812.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(338.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(338.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(62.5%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)