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総カロリー:373kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1024945
- 材料
- おから 120g
- かぼちゃ 50g
- 卵(卵白のみでもOK) 1個
- はちみつ(ガムシロップでもOK) 大2
- ヨーグルト 大1
- ベーキングパウダー 5g
- シナモン 2振りぐらい
栄養成分として認識できた材料
おから 120g
かぼちゃ 50g
たまご 61g
はちみつ 42g
よーぐると 15g
べーきんぐぱうだー 5g
しなもん 0.072g
総カロリー:373.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.1%) | |
たんぱく質:15.1g | |
成人男性一日必要量:60g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(30.2%) | |
脂質:10.2g | |
成人男性一日必要量:59g(17.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(23.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.9%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:219.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.6%) | |
炭水化物:57.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:895.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(44.8%) | |
カルシウム:272.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
マグネシウム:62.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.3%) | |
リン:433mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.4%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:8.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):110μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(16.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.1%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:28.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(37.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(47.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:77.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |