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総カロリー：34kcal

ドラえもんおにぎり＠運動会弁当 by mamishin

引用元：http://cookpad.com/recipe/1453068

材料（大人1・子供2）
卵白２個分
食用色素・青茶さじ2杯分
ごはん適宜
スライスチーズ・海苔・赤ウィンナー顔パーツ用・適宜
好みのおかず適宜

栄養成分として認識できた材料
らんぱく 72g

総重量:72g

水分:63.6g

総カロリー:33.8kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(1.3%)
成人女性一日必要量:1950kcal(1.7%)

たんぱく質:7.6g
成人男性一日必要量:60g(12.7%)
成人女性一日必要量:50g(15.2%)

脂質:0g
成人男性一日必要量:59g(0%)
成人男性一日限度量:74g(0%)
成人女性一日必要量:43g(0%)
成人女性一日限度量:54g(0%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0.7mg
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)

炭水化物:0.3g
成人男性一日必要量:331.3g(0.1%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.1%)
成人女性一日必要量:243.8g(0.1%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.1%)

塩分:0.4g
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)

カリウム:100.8mg
成人男性一日必要量:2500mg(4%)
成人女性一日必要量:2000mg(5%)

カルシウム:4.3mg
成人男性一日必要量:800mg(0.5%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.2%)
成人女性一日必要量:650mg(0.7%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.2%)

マグネシウム:7.9mg
成人男性一日必要量:340mg(2.3%)
成人女性一日必要量:270mg(2.9%)

リン:7.9mg
成人男性一日必要量:1000mg(0.8%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.3%)
成人女性一日必要量:900mg(0.9%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.3%)

鉄:0mg
成人男性一日必要量:7mg(0%)
成人男性一日限度量:50mg(0%)
成人女性一日必要量:10.5mg(0%)
成人女性一日限度量:40mg(0%)

亜鉛:0mg
成人男性一日必要量:12mg(0%)
成人男性一日限度量:40mg(0%)
成人女性一日必要量:9mg(0%)
成人女性一日限度量:35mg(0%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0.7μg
成人男性一日必要量:75μg(0.9%)
成人女性一日必要量:60μg(1.2%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0.3mg
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)

ナイアシン:0.1mg
成人男性一日必要量:15mg(0.7%)
成人女性一日必要量:11mg(0.9%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:0μg
成人男性一日必要量:240μg(0%)
成人男性一日限度量:1300μg(0%)
成人女性一日必要量:240μg(0%)
成人女性一日限度量:1300μg(0%)

パントテン酸:0.1mg
成人男性一日必要量:5mg(2%)
成人女性一日必要量:5mg(2%)