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総カロリー:691kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1453547
- 材料
- じゃがいも 2個
- 豚バラ肉(ベーコンでも) 100g前後
- ニンニク 一片
- ハーブソルト 適量
- オリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
ぶたばらにく 100g
にんにく 10g
しお 1g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:690.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.4%) | |
たんぱく質:19.9g | |
成人男性一日必要量:60g(33.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(39.8%) | |
脂質:40g | |
成人男性一日必要量:59g(67.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(93%) | |
成人女性一日限度量:54g(74.1%) | |
飽和脂肪酸:13.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(103.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(66.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(140.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(90.1%) | |
コレステロール:70mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11.7%) | |
炭水化物:59.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.4%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:1628.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(81.4%) | |
カルシウム:14.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
マグネシウム:82.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.7%) | |
リン:283.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(31.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.4%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:116.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(116.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(116.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):10.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:6.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(10.2%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:8.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(59.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(80.9%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:78.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |