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総カロリー:196kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1453700
- 材料(2人分)
- 豚もも薄切り肉(切落とし) 120g
- ★酒、しょうゆ 各小さじ1/2
- 片栗粉 小さじ1
- ●玉ねぎ(薄切り) 50g
- ●もやし 150g
- ●トマト(2cm角切り) 1個(120g)
- ゆで空豆 20粒
- ごま油 大さじ1/2
- ◎酒、ウスターソース 各大さじ1
- ◎しょうゆ 小さじ1弱
- ◎塩、こしょう 各少々
- ☆片栗粉+水 大さじ1/2+大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
しょうゆ 3g
かたくりこ 3g
たまねぎ 50g
もやし 150g
とまと 120g
ごまあぶら 6.75g
しょうゆ 7.2g
しおこしょう 0.03g
さけ 15g
うすたーそーす 18g
総カロリー:195.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10%) | |
たんぱく質:5g | |
成人男性一日必要量:60g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(10%) | |
脂質:7.1g | |
成人男性一日必要量:59g(12%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(16.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(13.1%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:28.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.5%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:492.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(24.6%) | |
カルシウム:45.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2%) | |
マグネシウム:38.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.1%) | |
リン:103.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(11.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.5%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:33mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33%) | |
ビタミンA(レチノール当量):53.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:9.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(15.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10%) | |
成人女性一日必要量:11mg(13.6%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:96.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |