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総カロリー:521kcal

蜆の豆乳クラムチャウダー by sa☆to☆cha

引用元:http://cookpad.com/recipe/1453889
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栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 200g
たまねぎ 200g
じゃがいも 360g
にんじん 75g
こんそめ 5g
みず 600g
しおこしょう 1g
ばたー 10g
ぱせり 0.25g

総重量:1451.3g


水分:675.8g


総カロリー:521.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.7%)
 

たんぱく質:15.1g

 
成人男性一日必要量:60g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(30.2%)
 

脂質:12.9g

 
成人男性一日必要量:59g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(17.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(30%)
 
成人女性一日限度量:54g(23.9%)
 

飽和脂肪酸:5.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%)
 

コレステロール:22.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.8%)
 

炭水化物:88.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.9%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:2210.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(88.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(110.5%)
 

カルシウム:103.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%)
 

マグネシウム:141mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.2%)
 

リン:313.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(31.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(34.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.4%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:131.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(131.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(131.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):605.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(71.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(93.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.4%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:13.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(23.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(40%)
 
成人女性一日必要量:11mg(54.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:175.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.5%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)