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総カロリー:856kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1454960
- 材料(1人分)
- 鳥胸肉 1枚
- 塩・コショウ 少量
- ★ネギ 1/2本
- ★塩 小さじ1
- ★昆布茶 小さじ1
- ★鶏がらスープの素 小さじ1
- ★すりゴマ 小さじ1
- ★酒 大さじ1
- ★みりん 大さじ1
- ★ごま油 大さじ1
- ★レモン汁 大さじ2
- ★コショウ 2振り
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
ねぎ 45g
しお 5g
こぶちゃ 2.5g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しろごま 3g
さけ 15g
みりん 18g
ごまあぶら 13.5g
れもんじる 30g
こしょう 0.08g
しお 0.5g
こしょう 0.5g
総カロリー:856.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.9%) | |
たんぱく質:50.7g | |
成人男性一日必要量:60g(84.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(101.4%) | |
脂質:58.2g | |
成人男性一日必要量:59g(98.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(78.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(135.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(107.8%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:216.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36%) | |
炭水化物:22.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%) | |
塩分:7.8g | |
成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:609.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(30.5%) | |
カルシウム:65.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
マグネシウム:74.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.6%) | |
リン:337.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:20.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):180.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:128.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(170.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(213.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:20.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(134.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(183.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:36.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(15.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.8%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |