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総カロリー:1350kcal

【エコクック】肉じゃが by meymeymey

引用元:http://cookpad.com/recipe/1025177
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
にんじん 112.5g
たまねぎ 200g
ぶたにく 350g
しらたき 100g
だしのもと 4g
しょうゆ 36g

総重量:1522.5g


水分:1134.1g


総カロリー:1349.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(69.2%)
 

たんぱく質:90.7g

 
成人男性一日必要量:60g(151.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(181.4%)
 

脂質:42.6g

 
成人男性一日必要量:59g(72.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(99.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(78.9%)
 

飽和脂肪酸:16.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(126%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(81.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(171.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(109.9%)
 

コレステロール:216.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.1%)
 

炭水化物:149.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.8%)
 

塩分:7.3g

 
成人男性一日限度量:9g(81.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%)
 

カリウム:4594mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(183.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(229.7%)
 

カルシウム:194.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%)
 

マグネシウム:269.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99.9%)
 

リン:1126.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(112.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(125.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.6%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:249.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(249.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(249.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):846.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(99.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(130.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31.4%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:10.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(17.2%)
 

ビタミンB1:3.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(300%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:38.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(254%)
 
成人女性一日必要量:11mg(346.4%)
 

ビタミンB6:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.4%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:212.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(88.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.4%)
 

パントテン酸:7.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(154%)
 
成人女性一日必要量:5mg(154%)