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総カロリー:1227kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1455054
- 材料(2人分)
- 豚バラ薄切り肉 200g
- かぼちゃ 1/4個
- しょうが(チューブ) 5cm程度
- ■ 煮汁
- ◎水 材料が浸かる程度
- ◎しょうゆ 大さじ3
- ◎酒 大さじ3
- ◎みりん 小さじ2
- ◎砂糖 大さじ2
- 味噌 大さじ2(お好みで調節してね)
- ゴマペースト(チューブ) お好みで調節
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
かぼちゃ 300g
しょうゆ 54g
さけ 45g
みりん 12g
さとう 18g
みそ 36g
総カロリー:1227.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(62.9%) | |
たんぱく質:41.3g | |
成人男性一日必要量:60g(68.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(82.6%) | |
脂質:70.6g | |
成人男性一日必要量:59g(119.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(95.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(164.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(130.7%) | |
飽和脂肪酸:26.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(197%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(126.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(267.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(171.7%) | |
コレステロール:140mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.3%) | |
炭水化物:93.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(38.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.5%) | |
塩分:10.2g | |
成人男性一日限度量:9g(113.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(136%) | |
カリウム:1932.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(77.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(96.6%) | |
カルシウム:106.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
マグネシウム:119.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.3%) | |
リン:535mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:48.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(48.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(48.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):183.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:81.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(109.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(136.5%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:12.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(80.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(110%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:248.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(103.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(103.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.1%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |