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総カロリー:2545kcal

牛肉と青梗菜のオイスターソース焼きそば by グリーンベル

引用元:http://cookpad.com/recipe/1025221
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 600g
ぎゅうにく 200g
ちんげんさい 300g
もやし 300g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 54g
さけ 30g
さとう 3g
こんそめ 10g
みず 600g
にんにく 7g
しょうが 7g
かたくりこ 9g

総重量:2156g


水分:920.9g


総カロリー:2545kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(96%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(130.5%)
 

たんぱく質:102.1g

 
成人男性一日必要量:60g(170.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(204.2%)
 

脂質:53g

 
成人男性一日必要量:59g(89.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(71.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(123.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(98.1%)
 

飽和脂肪酸:16.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(122.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(78.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(166.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(106.6%)
 

コレステロール:144.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.1%)
 

炭水化物:390.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(117.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(84.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(160.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(114.4%)
 

塩分:22.7g

 
成人男性一日限度量:9g(252.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(302.7%)
 

カリウム:3904.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(156.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(195.2%)
 

カルシウム:445.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.4%)
 

マグネシウム:244.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(90.6%)
 

リン:957.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(106.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.9%)
 

鉄:10mg

 
成人男性一日必要量:7mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25%)
 

亜鉛:15.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(125.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(37.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(167.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(43.1%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:87.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(87.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):433.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:237.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(316.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(395.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:15mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100%)
 
成人女性一日必要量:11mg(136.4%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:3.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 

葉酸:376.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(157%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29%)
 
成人女性一日必要量:240μg(157%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)