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総カロリー:885kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1456917
- 材料(2人分)
- ご飯 好きなだけ
- 豚肉 200g
- キムチ 200g
- えのき 1/2株
- 油揚げ 1枚
- 酒 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 薄力粉 大さじ1
- 油 大さじ1
- ごま油 適量
- 白ごま 適量
- ねぎ 適量
- 温泉玉子 2個
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
きむち 200g
えのき 100g
あぶらあげ 20g
さけ 15g
しょうゆ 18g
こむぎこ 9g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 6g
しろごま 5g
ねぎ 20g
総カロリー:885.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.4%) | |
たんぱく質:57.3g | |
成人男性一日必要量:60g(95.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(114.6%) | |
脂質:53.5g | |
成人男性一日必要量:59g(90.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(72.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(124.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(99.1%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:122.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.4%) | |
炭水化物:41g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12%) | |
塩分:7.2g | |
成人男性一日限度量:9g(80%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:1784.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(89.2%) | |
カルシウム:237.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%) | |
マグネシウム:154mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57%) | |
リン:716.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(71.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(79.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.9%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:52.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(52.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(52.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):46.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:161.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(215.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(268.8%) | |
ビタミンB1:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:24mg | |
成人男性一日必要量:15mg(160%) | |
成人女性一日必要量:11mg(218.2%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:177.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(74.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(74.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |