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総カロリー:818kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1025365
- 材料 (2人分)
- ごはん 2膳分
- 人参 1本
- 玉ねぎ 1玉
- 白菜 2枚
- 豚ミンチ肉 50g
- おから 50g
- 納豆 1パック
- 水 200cc
- 粉末カレールゥ(カレー粉じゃないです。) 大4~5 (固形なら3~4個)
- みそ 大1
- 塩コショウ 少々
- 醤油 大1
- 七味・らっきょう・福神漬けなど お好みで
栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
はくさい 110g
おから 50g
なっとう 45g
みず 200g
みそ 18g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 18g
総カロリー:818.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42%) | |
たんぱく質:24.9g | |
成人男性一日必要量:60g(41.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.8%) | |
脂質:8.1g | |
成人男性一日必要量:59g(13.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(18.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(15%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:1.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:160.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(48.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(65.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(47%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:1696.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(67.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(84.8%) | |
カルシウム:338.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
マグネシウム:163mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.4%) | |
リン:423mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
鉄:6.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:114.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(114.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(114.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1276.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(150.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(196.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(47.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:418.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(558%) | |
成人女性一日必要量:60μg(697.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:3.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24%) | |
成人女性一日必要量:11mg(32.7%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:310.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(129.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(129.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.9%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |