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総カロリー:434kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1457362
- 材料(2)
- ニラ 2分の1束
- もやし 2分の1袋
- えのき 1袋
- 卵 2個
- 醤油 大さじ2
- キムチの素 大さじ3
- 鶏ガラスープの素 少々
- サラダ油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
にら 50g
もやし 150g
えのき 200g
たまご 122g
しょうゆ 36g
きむちのもと 63g
とりがらすーぷのもと 0.25g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:434kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.3%) | |
たんぱく質:27.2g | |
成人男性一日必要量:60g(45.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(54.4%) | |
脂質:25.5g | |
成人男性一日必要量:59g(43.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(59.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(47.2%) | |
飽和脂肪酸:3.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(40%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%) | |
コレステロール:435.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.7%) | |
炭水化物:32.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.4%) | |
塩分:14.6g | |
成人男性一日限度量:9g(162.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(194.7%) | |
カリウム:1196.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.8%) | |
カルシウム:99.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:80.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.8%) | |
リン:483mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:22.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):293.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.9%) | |
ビタミンD:3.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンK:119.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(159.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(199.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:12.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(86%) | |
成人女性一日必要量:11mg(117.3%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:291.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(121.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(121.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.4%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |