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総カロリー:726kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1457398
- 材料(3~4人分)
- 玉葱 150g
- ズッキーニ 150g
- 赤ピーマン (又はパプリカ) 150g
- 緑ピーマン 150g
- 人参 150g
- トマト缶 1缶 (400g)
- にんにく 1片
- オリーブオイル 50ml
- コンソメ顆粒 小2
- ローリエの葉 1枚
- S&P 少々
- 砂糖 適宜
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 150g
ずっきーに 150g
あかぴーまん 150g
にんじん 150g
とまとかん 400g
にんにく 10g
おりーぶおいる 45g
こんそめ 6g
さとう 10g
総カロリー:725.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.2%) | |
たんぱく質:10.1g | |
成人男性一日必要量:60g(16.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(20.2%) | |
脂質:46.9g | |
成人男性一日必要量:59g(79.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(63.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(109.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(86.9%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:1.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:71.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.1%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:2384.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(95.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(119.2%) | |
カルシウム:153.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
マグネシウム:132.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49%) | |
リン:288.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(28.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.6%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:316.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(316.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(316.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1458.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(171.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(54%) | |
成人女性一日必要量:650μg(224.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(54%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:103.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(137.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(172%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:300.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(125.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(125.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.1%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |