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総カロリー:2086kcal

お肌プリッ♪牛すじとアキレスのおでん風 by めみー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1025386
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうすじ 200g
にんじん 200g
だいこん 600g
こんにゃく 300g
じゃがいも 720g
たまご 244g
さけ 200g
さとう 27g
みりん 54g
しょうゆ 108g

総重量:2653g


水分:1971.8g


総カロリー:2086.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(78.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(107%)
 

たんぱく質:108.9g

 
成人男性一日必要量:60g(181.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(217.8%)
 

脂質:32.5g

 
成人男性一日必要量:59g(55.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(60.2%)
 

飽和脂肪酸:7.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(59.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(38.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(81%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(52%)
 

コレステロール:1005.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(134%)
 
成人女性一日限度量:600mg(167.5%)
 

炭水化物:318.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(96.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(68.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(130.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(93.3%)
 

塩分:23.7g

 
成人男性一日限度量:9g(263.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(316%)
 

カリウム:5302.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(212.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(265.1%)
 

カルシウム:506.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22%)
 
成人女性一日必要量:650mg(78%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22%)
 

マグネシウム:319.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(93.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(118.2%)
 

リン:1043.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(104.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(116%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.8%)
 

鉄:12.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(177.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31%)
 

亜鉛:7.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.4%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:301.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(301.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(301.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1785.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(210.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(66.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(274.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(66.1%)
 

ビタミンD:3.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.4%)
 

ビタミンK:48.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(65.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(81.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:13.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(123.6%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:2.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 

葉酸:509.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(212.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(212.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(39.2%)
 

パントテン酸:8.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(168%)
 
成人女性一日必要量:5mg(168%)