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総カロリー:391kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1457843
- 材料
- 豆腐 一丁
- たらこ 一腹
- マヨネーズ 大さじ1
- チーズ 少々
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
たらこ 86g
まよねーず 14.25g
すらいすちーず 0.75g
総カロリー:391.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.1%) | |
たんぱく質:35.7g | |
成人男性一日必要量:60g(59.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(71.4%) | |
脂質:24g | |
成人男性一日必要量:59g(40.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.4%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:310.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(41.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(51.7%) | |
炭水化物:7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.1%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:711mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.6%) | |
カルシウム:155.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
マグネシウム:143.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.2%) | |
リン:588.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:28.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):25μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンD:3.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンK:51.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(68.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(86.2%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:43.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(288%) | |
成人女性一日必要量:11mg(392.7%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:15.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(650%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(650%) | |
葉酸:78.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |