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総カロリー:2731kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1025425
- 材料
- 米 3合
- 鶏肉 200g
- 油揚げ 1枚
- にんじん 1/3本
- ごぼう 1/3本
- しいたけ 3枚
- しめじ 1パック
- ★調味料★
- だし汁 3カップ
- しょうゆ 大さじ3
- 酒 大さじ3
- みりん 大さじ2
- ごま油 小さじ2
- ★鶏肉下味用調味料★
- しょうゆ 小さじ1
- 酒 小さじ1
- みりん 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
とりむねにく 200g
あぶらあげ 20g
にんじん 50g
ごぼう 50g
しいたけ 60g
しめじ 100g
だしじる 600g
しょうゆ 54g
さけ 45g
みりん 36g
ごまあぶら 9g
しょうゆ 6g
さけ 5g
みりん 6g
総カロリー:2730.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(103%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(140%) | |
たんぱく質:85.9g | |
成人男性一日必要量:60g(143.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(171.8%) | |
脂質:55.8g | |
成人男性一日必要量:59g(94.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(75.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(129.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(103.3%) | |
飽和脂肪酸:14.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%) | |
コレステロール:172mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.7%) | |
炭水化物:441.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(133.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(95.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(181.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(129.4%) | |
塩分:9.5g | |
成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:1966.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(78.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(98.3%) | |
カルシウム:160.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:283mg | |
成人男性一日必要量:340mg(83.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(104.8%) | |
リン:1113.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(111.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(37.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(123.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(37.1%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:10.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:16.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):512.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(60.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19%) | |
成人女性一日必要量:650μg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19%) | |
ビタミンD:3.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンK:115.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(154%) | |
成人女性一日必要量:60μg(192.5%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:39.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(260.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(355.5%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:3.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:180.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
成人女性一日必要量:5mg(148%) | |