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総カロリー：3085kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1458107
- 材料（8個分）
- ■ ☆パン生地
- 強力粉 ２８０ｇ
- バター ３０ｇ
- 砂糖 大さじ２
- 塩 小さじ０．５
- スキムミルク(粉ミルク可) 大さじ２
- 卵(溶いて) ０．５個
- 水 １５０ｃｃ
- ほうれん草(水とミキサーにかける) 葉っぱ５枚程度(なくてもよい)
- ドライイースト ３ｇ
- ■ ☆餡
- かぼちゃ、さつまいも、ポテサラ、コーン、ツナ、チーズなどお好みで ２００ｇ程度
- ■ ☆飾り
- 海苔 適量
- ドリール（溶き卵） ０．５個(上の残り)
栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 280g
ばたー 30g
さとう 18g
しお 2.5g
すきむみるく 12g
たまご 30.5g
みず 150g
ほうれんそう 200g
どらいいーすと 3g
のり 3g
たまご 30.5g
かぼちゃ 200g
さつまいも 200g
こーん 200g
つなかん 200g
すらいすちーず 200g
総カロリー:3085.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(116.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(158.2%) | |
たんぱく質:142.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(237.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(285.2%) | |
脂質:135.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(230.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(183.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(315.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(251.5%) | |
飽和脂肪酸:57.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(430.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(277.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(585.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(375.7%) | |
コレステロール:503.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(84%) | |
炭水化物:338.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(102.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(73.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(139%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(99.3%) | |
塩分:12g | |
| 成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(160%) | |
カリウム:4947.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(197.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(247.4%) | |
カルシウム:1728.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(216%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(75.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(265.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(75.1%) | |
マグネシウム:765.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(225.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(283.6%) | |
リン:3226.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(322.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(107.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(358.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(107.5%) | |
鉄:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(195.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51.3%) | |
亜鉛:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(167.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(223.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(57.4%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:150.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(150.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(150.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1562.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(183.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(240.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.9%) | |
ビタミンＤ:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.4%) | |
ビタミンＫ:637.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(849.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1062.2%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:40mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(266.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(363.6%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:10.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(429.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(429.2%) | |
葉酸:986.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(411%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(75.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(411%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(75.9%) | |
パントテン酸:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(178%) | |