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総カロリー:516kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1458984
- 材料(1人でもペロっといけちゃう♪)
- キャベツ 適量
- ☆ごま油(太白胡麻油がオススメ) 50㌘
- ☆塩 1㌘
- ☆薄口醤油 5㌘
- 塩昆布 適量
- 白いりごま 適量
- 一味唐辛子 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 100g
ごまあぶら 50g
しお 1g
うすくちしょうゆ 5g
しろごま 5g
いちみとうがらし 1g
総カロリー:515.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.5%) | |
たんぱく質:2.5g | |
成人男性一日必要量:60g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(5%) | |
脂質:52.9g | |
成人男性一日必要量:59g(89.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(71.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(123%) | |
成人女性一日限度量:54g(98%) | |
飽和脂肪酸:7.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(59.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(81%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:6.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.9%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:234.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(11.7%) | |
カルシウム:99.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:35.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(13.1%) | |
リン:60.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:34.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):10.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:69.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(92.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(115.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4%) | |
成人女性一日必要量:11mg(5.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:72.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |