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総カロリー:1008kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1459683
- 材料(3~4人分)
- ほうれん草 6把
- ★中華だし 小さじ1/2~
- ★ゴマ油 大さじ1
- ★コショウ・ごま たっぷり
- 合挽き肉 200g
- ○醤油・砂糖・ゴマ油 各大さじ1~
- ○中華だし 小さじ1/2~
- ○コショウ たっぷり
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 1200g
うぇいぱー 1.75g
ごまあぶら 13.5g
ぶたひきにく 200g
うぇいぱー 1.75g
しろごま 8g
しょうゆ 18g
さとう 9g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:1008.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.7%) | |
たんぱく質:64.8g | |
成人男性一日必要量:60g(108%) | |
成人女性一日必要量:50g(129.6%) | |
脂質:65.7g | |
成人男性一日必要量:59g(111.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(88.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(152.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(121.7%) | |
飽和脂肪酸:16.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(124.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(80.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(169.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(108.6%) | |
コレステロール:152.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.5%) | |
炭水化物:46.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:8180.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(327.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(409%) | |
カルシウム:644.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(80.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(28%) | |
成人女性一日必要量:650mg(99.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(28%) | |
マグネシウム:825.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(242.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(305.6%) | |
リン:929mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31%) | |
成人女性一日必要量:900mg(103.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31%) | |
鉄:24.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(355.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(49.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(237.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(62.3%) | |
亜鉛:13.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(110%) | |
成人男性一日限度量:40mg(33%) | |
成人女性一日必要量:9mg(146.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(37.7%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:382mg | |
成人男性一日必要量:100mg(382%) | |
成人女性一日必要量:100mg(382%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3804.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(447.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(140.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(585.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(140.9%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:2933.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(3911.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(4889.8%) | |
ビタミンB1:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンB2:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:18.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(123.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(168.2%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:2285.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(952.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(175.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(952.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(175.8%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
成人女性一日必要量:5mg(98%) | |